食材
ニキビ予防に良い食材をご紹介しています。
他にもビタミンB2を多く含む食べ物は、牛肉や、ハマグリ、アサリなどの貝類、サバ、ワカサギ、ウニ、また、かぼちゃやトマト、キュウリもそうです。
また、青豆や納豆、味噌などの大豆食品もあげられます。
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ビタミンAは、うなぎ、バターや卵、そして牛乳などに多く含まれています。
また、かぼちゃ、にんじん、トマト、そして、小松菜や春菊、桃、みかん、枇杷、バナナ、イチゴなどのフルーツにも含まれます。
ビタミンCが入っている食材は、牛乳、大根おろし、ネギ、そして、レモンやオレンジなどの果物、また、トマト、ニラ、キャベツ、また、レタスや小松菜、春菊、アスパラ、白菜にも含まれています。
青豆やレンコン、ゴボウ、人参、ニンニク、イチゴや柿が代表的です。
これらの食材を見てみると、どうやら、野菜は進んで食べたほうが良いようですね。
反対に、背中のニキビにあまり良くない食べ物はなんでしょうか。
それは、女性のみなさんが大好きな甘い物なのです。
アイス、ケーキ、チョコレート、おせんべい、ナッツ類、揚げ物、焼肉もニキビにはあまり良くありません。
私はナッツを食べるとすぐにニキビが出ますから、個人差もあるようですが、自分に合わない食材ってなんとなくわかっていますよね。
これら甘い物を食べるなとは言いませんが、出来るだけ少量にしましょう。
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